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Saiba o que comer na dieta low carb alimentos permitidos

Dieta Low carb alimentos permitidos 
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Dieta Low carb alimentos permitidos

Dieta Low carb alimentos permitidos? Por que essa é a maior dúvida de quem inicia a dieta low carb e quais são os alimentos permitidos na mesma?

Essa provavelmente deve ser uma duvida sua também, por isso estou fazendo esse artigo para te ajudar e poder tirar essa duvida de uma vez por todas. 

Mas antes, vou falar um pouquinho sobre como a dieta Low Carb é.

Bem, ela é baseada em uma redução do consumo de carboidratos na sua alimentação, como por exemplo, arroz branco, macarrão, feijão e pão.

Para compensar a redução no carbo, é muito importante comer alimentos com bastante proteínas e gorduras boas como; carnes, ovos, e outros alimentos com gorduras boas. (gorduras que não engordam)

Se você está iniciando a dieta low carb e tem poucas sugestão de cardápios, Recomendo conhecer o guia 250 Receitas Low Carb. É um guia completo com mais de 250 receitas que já foram testadas e aprovadas pela nutricionista Karol Anjos e que já ajudou centenas de pessoas a emagrecer. Click Aqui!

Vamos direto ao ponto. Afinal, o que comer na dieta low carb e quais os alimentos permitidos?

Alimentos Permitidos:

Os alimentos permitidos na dieta Low Carb são:

  • Frutas, verduras e legumes, em poucas quantidades;
  • Carne, frango e peixes;
  • Queijos;
  • Ovos;
  • Azeite, óleo de coco e manteiga;
  • Nozes, amêndoas, avelãs, castanha-do-pará;
  • Sementes em geral, como chia, linhaça, girassol e gergelim;
  • Café e chás sem açúcar;
  • Água, de 2 a 3 litros por dia.

Além desses alimentos dos alimentos permitidos, tem também os alimentos moderados (são permitidos mas com moderação)

Alimentos Moderados:

Os alimentos Moderados na dieta low carb são: 

  • Pão integral;
  • Grãos; arroz integral, macarrão integral, milho, feijão, lentilha, grão-de-bico;
  • Leite e iogurte;
  • Tubérculos: batata, batata doce, inhame, aipim e macaxeira.

Na maioria dos casos, as pessoas que praticam exercícios físicos, tendem a tolerar uma quantidade maior de carboidrato sem engordar. Se você é está começando a dieta Low Carb agora e não pratica exercícios físicos, recomendo evitar ao máximo os alimentos moderados . Se esse for o seu caso, recomendo consumir 1 a 2 vezes no dia. 

 

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